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¡Abdomen plano en 4 minutos!

¿Quieres lograr un vientre plano? con este método japonés, lo conseguirás por completo.

 

¿Alguna vez te imaginaste tener un abdomen marcado sin pasar miles de horas en el gimnasio? Pues esto ya puede hacerse realidad, todo gracias a esta técnica japonesa lo podrás conseguir ¡en solamente cuatro minutos!

Se trata de una rutina diseñada por el científico Izumi Tabata, la cual fue puesta en práctica en gimnasios y los deportistas están consiguiendo excelentes resultados…¡toma nota!

1.- Calentamiento
Como siempre, realiza estiramientos de piernas y brazos para evitar calambres o lesiones.

2.- Abdomen tenso
Después, acuéstate en el suelo, levanta las piernas 30 centímetros e intenta mantenerte así por 20 segundos.

3.- Saltos
Realiza pequeños saltos con las rodillas juntas, y después de aterrizar separa las piernas y flexiónalas. Repite eso durante 20 segundos.

4.- Flexiones
Deberás doblar la rodilla y dirigirla a tu pecho, mantener la posición durante 10 segundos y repetir con la siguiente pierna.

5.- Abdominales
Finalmente, siéntate en el suelo de tu casa, levanta los brazos y lleva tus rodillas a la altura de tu pecho. Repite esto durante 20 segundos.

Con información de: Estilo DF 
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