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¿Agua natural en ayunas?

Uno de los beneficios de consumir el líquido vital antes de los alimentos es que favorece la depuración del cuerpo.

Angélica Peralta y Elena Villanueva

Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el agua “es una bebida esencial para la vida (…) sin su consumo una persona no sobrevive más de una semana”. Beber este vital líquido en ayunas contribuye a mantener nuestro organismo en buen estado, ya que favorece la depuración de nuestro cuerpo.

Debes recordar que en un día un adulto debe consumir aproximadamente 2 lts del líquido vital.

El agua ayudará mejorar  a regular la temperatura interior y, por si fuera poco, protegerá e hidratará a todos los órganos para que funcionen de forma correcta.

En un estudio realizado por la American Chemical Society se demostró que “las personas de mediana edad y las mayores que bebieron dos vasos de agua justo antes de consumir alimentos, comían entre 75 y 90 calorías menos durante esa comida”.
Por lo tanto, te ayuda a no comer en exceso y a no ganar peso.

La experta en nutrición Fernanda Alvarado comenta que también mejora la digestión, alivia la congestión e incluso te hace sentir más relajado.

Y aunque tomar agua por las mañana nos beneficia, su consumo no debe limitarse a cuando se está en ayuno.

Además, el agua ayuda a eliminar las sustancias tóxicas que existen en el cuerpo.
También contribuye a la prevención de múltiples enfermedades y ayudará mejorar el metabolismo.

Si estás en lugares con temperaturas altas, puedes llegar a perder el 2% de tu peso corporal al deshidratarte, por ello es importante que bebas suficiente agua; además evitará que te sientas fatigado.

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