Tonifica tus pantorrillas con estas simples actividades, de esta forma podrás lucir tus piernas sin pena alguna ya que se verán perfectas en todo momento
ESCALÓN CON AMBAS PIERNAS
Como lo dice el ejercicio necesitarás un escalón o banquito, no muy alto, lleva las puntas del pie en el escalón y deja los talones en el aire, cuida el equilibrio y alza todo el cuerpo sobre el escalón. Mantén el peso en las puntas, cuenta hasta tres y baja despacio y repite.
Realiza 10 repeticiones y cambia de pierna.
ESCALÓN CON UNA SOLA PIERNA
Similar al anterior, éste ejercicio consiste en ponerte de puntillas sobre el borde del escalón con una sola pierna, dejando por fuera los talones; mientras sujetas el peso de las mancuerdas en cada mano. Así irás bajando y subiendo sobre el pie, manteniendo el
equilibrio y concentrando el peso en la punta.
ELAVACIÓN DE TALÓN
Este ejercicio concentra el peso de tu cuerpo sobre una pierna. Por lo que es ideal para tonificar el músculo, equilíbrate con el pie derecho y pon el pie izquierdo detrás de la pantorrilla derecha. Lentamente levántate sobre la punta del derecho, contrayendo la pantorrilla en la parte superior de la elevación. Relájate y baja a la posición inicial.
Realiza 10 repeticiones y cambia de pierna.
