Ya es 2019 y tus propositos de año nuevo muchas veces quedan sin cumplirse, pero estamos seguro que con estos 5 consejos será tu año
La mayoría de nosotros ya tenemos nuestros propósitos para este año nuevo.
Y cada año es un nuevo comienzo o el momento indicado para establecer nuevos objetivos para la superación personal.
Lo más común puede ser ser más saludable, ir al gimnasio, ahorrar o quien sabe, adoptar una mascota, un pasa tiempo nuevo.
Sea cual sea tu propósito de año nuevo, hay una cosa que no puede faltar: la motivación.
Pero todos sabemos que no es fácil.
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Scranton, en Pensilvania, Estados Unidos, que fue compilado por el Instituto de Investigación Statistic Brain, solo el 8% de las personas que hicieron propósitos de Año Nuevo lograron su objetivo.
Tú podrías ser una de ellas. Aquí hay cinco consejos simples para evitar que fracases en tus objetivos.
¡Buena suerte!
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Empieza por objetivos pequeños
Establecer metas realistas permite tener mayores probabilidades de éxito.
Solemos establecer metas de gran envergadura “bajo la falsa suposición de que podemos ser una persona completamente diferente en el nuevo año“, dice la psicoterapeuta Rachel Weinstein.
Sin embargo, al comenzar poco a poco, podemos escalar hasta una resolución más difícil.
Por ejemplo, compra zapatos para correr y participa en carreras cortas antes de comprometerte a completar una maratón.
No se trata de quedarse corto en los objetivos, sino de tomar poco a poco los propósitos, para lograr resultados a largo plazo
Porque en realidad, “los cambios ocurren con pequeños pasos a lo largo del tiempo”, explica Weinstein.
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Sé específico
Con frecuencia, nos fijamos objetivos sin un plan para ejecutarlos.
Pero es importante definir los detalles.
Dichas acciones específicas asegurarán que tus promesas no queden solo en buenas intenciones.
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Busca apoyo
Encontrar compañeros de “viaje” puede ser una gran fuente de motivación.
Esto puede significar comprometerse con un amigo a asistir a una clase o hacer públicos tus propósitos.
Una vez que difundimos nuestro compromiso, es más probable que lo cumplamos.
El doctor John Michael, filósofo de la Universidad de Warwick, en Reino Unido, estudia los factores sociales involucrados en aceptar y mantener compromisos.
Michael dice que es más probable que sigamos las resoluciones si podemos verlas como algo importante para otras personas, o si percibimos que “el bienestar de otros está en juego” si fracasamos.
Entonces, ya sea que se trate de cumplir un compromiso o de obtener apoyo adicional, involucrar a otras personas puede ayudarte a alcanzar tu objetivo.
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Supera el fracaso
Cuando las cosas se pongan difíciles, tómate un momento para evaluar la situación.
¿Qué obstáculos enfrentaste? ¿Qué estrategias fueron las más efectivas? ¿Cuáles las menos efectivas?
Decide ser más realista y celebrar incluso el éxito más pequeño.
Si quieres mantener el mismo propósito, ¿por qué no probar un enfoque diferente que pueda fortalecer tu voluntad?
Los cambios simples en tu vida diaria pueden ayudar a moverte en la dirección correcta.
Si estás buscando comer de manera más saludable, puedes reducir tu consumo de carbohidratos cambiando la pasta blanca y el pan por granos integrales.
O puedes intentar reducir las grasas saturadas reemplazando bocadillos como las tartas y las papas fritas por batidos o snacks de vegetales.
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Alinea tus resoluciones con objetivos a largo plazo
Los mejores propósitos son aquellos que son parte de un plan a largo plazo que tienes para ti mismo, en lugar de aquellos que son vagas y ambiguas, según la psicóloga conductual Anne Swinbourne.
Si nunca has mostrado interés en un deporte, es poco probable que mantengas tu decisión de convertirte en un atleta brillante.
“La mayoría de las personas que dependen de su fuerza de voluntad fracasan”, dice Swinbourne.
Por lo tanto, una vez que hagas un propósito que te interese o entusiasme, hazle frente con un plan detallado desde el primer día.
Y no tengas miedo de pedir ayuda mientras luchas contra los obstáculos del camino.
¿Estás listo para cumplir tus propósitos?
