El ejercicio es una parte importante, pero la alimentación también influye si deseas bajar de peso.
Por Elizabeth Almazán
Sin importar la cantidad de ejercicio que hagas, lo que comes sí importa ¡y mucho! Si existe una verdad absoluta es que en el mundo fitness no todo es ejercicio. Sucede que en contadas ocasiones hemos confiado plenamente en la falsa idea de que con llevar una rutina de ejercicio estratégicamente bien planeada, estaríamos quemando aquella grasa que tanto nos molesta, pero créenos cuando te decimos que para conseguirlo, todo aquello que comemos y tomamos también importa y aporta.
Para ello, resulta importante poner meticulosa atención en lo que comes, ¡y no solo eso!, sino en procurar que aquello que elijas te ayude a promover la quema de grasa, porque aunque no lo creas, en verdad existen alimentos que se alían a tu causa, y algunos de ellos son los siguientes:
Bayas
Goji, fresas, frambuesas, moras, zarzamoras y arándanos, todas ellas contienen una alta dosis de antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra saludable, la cual disminuye la absorción de carbohidratos y promueve su digestión, además de que también previene los altos niveles de insulina (mismos que estimulan el aumento de grasa) y satisface tus antojos por consumir algo dulce.
Proteína magra
La razón para incluirla en tu dieta sin excepción se debe a que te brinda una sensación de saciedad continua, ya que tu cuerpo la digiere más lento, lo que te ayuda a eliminar los antojos a lo largo del día y por ende a quemar más calorías. Carne, pollo, pescado, huevo y lácteos; son todos aquellos alimentos de los que puedes obtener los beneficios.
Aguacate
Sí, lo sabemos, el aguacate contiene grasa, pero al ser mono-insaturada (la más sana de todas) te ayuda a mejorar la absorción de nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes; además de mantener los niveles adecuados de hormonas que ayudan a perder grasa y a construir músculo.
Canela
Su consumo no solo ayuda a reducir el apetito sino que también ayuda a equilibrar los niveles de insulina los cuales son responsables de que el cuerpo pueda o no utilizar toda la glucosa que se consume y así no se termine almacenando en el cuerpo a manera de grasa corporal.
Té verde
Se ha comprobado que es una de de las mejores soluciones contra la grasa abdominal, ya que contiene fitoquímicos llamados catequinas, que ayudan a estimular el metabolismo y así quemar mayores cantidades de grasa acumulada.
Sandía
Rica en vitaminas A y C, además de que su concentrado contenido de agua ayuda lograr una pronta saciedad evitando que comas en exceso.
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