Por: Rebeca Torres
Un espectáculo celestial
El 8 de abril de 2024, el cielo de Coahuila, y otras partes de México y Norteamérica, se rendirá ante un evento astronómico sin igual: un eclipse solar total. Un regalo de la naturaleza que nos invita a conectar con la grandeza del universo y a despertar nuestros sentidos.
Más allá de la belleza: explorando los posibles efectos del eclipse en la mente
El eclipse solar no solo será un espectáculo visual impresionante, sino que también podría tener algunos efectos en la mente y las emociones, especialmente en personas sensibles. Si bien no hay evidencia concluyente, algunos estudios sugieren que podría generar:
- Ansiedad: la oscuridad repentina y el cambio de temperatura durante el eclipse podrían desencadenar o intensificar la ansiedad en algunas personas. Incluso, la anticipación del evento podría generar un efecto placebo, aumentando la inquietud.
- Trastornos del sueño: la alteración del ritmo circadiano por la oscuridad repentina podría afectar el sueño, provocando insomnio o dificultades para conciliarlo.
- Otros efectos: cambios de humor como irritabilidad o tristeza, así como fatiga por la falta de luz solar.
Es importante estar atento a cualquier cambio en tu estado de ánimo o en tu mente. No dudes en buscar ayuda de un especialista si la necesitas.
Aprovecha al máximo este regalo:
Más allá de los posibles efectos en la salud mental, el verdadero regalo reside en la experiencia sensorial que ofrece:
- Resiste la tentación de fotografiar el eclipse y vive la experiencia con tus sentidos, no con una pantalla. No necesitas capturar cientos de imágenes para recordar este momento. Unas pocas fotos bien tomadas bastarán para tu memoria. Además, miles de fotografías tomadas por profesionales estarán disponibles en Internet para que puedas disfrutarlas después.
- Observa con atención los colores del cielo, la forma del eclipse, la reacción de las personas a tu alrededor.
- Escucha el silencio repentino, el canto de las aves, el viento entre las hojas.
- Siente la brisa fresca, la temperatura que cambia, la energía del eclipse.
- Lleva un diario y anota tus emociones antes, durante y después del eclipse. Incluso días después. Observa si hay cambios en tu estado de ánimo, tu ritmo de sueño o tu energía.
- Si tienes la fortuna de experimentarlo con niños, graba sus emociones y reacciones. Sus ojos llenos de brillo al presenciar el eclipse serán un recuerdo invaluable. Aprovecha este momento para hablarles sobre la naturaleza, el universo y la importancia de cuidar nuestro planeta. Convierte el eclipse en una experiencia que fortalezca el vínculo familiar y despierte en los niños la curiosidad por el mundo que les rodea.
Consejos para disfrutar del evento astronómico:
- Prepárate con anticipación: investiga sobre el eclipse y busca un lugar con buena vista.
- Desconéctate del mundo digital: deja tu teléfono a un lado y enfócate en el presente.
- Comparte la experiencia: conversa con las personas que te rodean y comparte tus emociones.
- Sigue las recomendaciones de las autoridades para proteger tu vista y disfrutar del eclipse de forma segura.
- Si sientes ansiedad durante el evento, respira largo y profundo para encontrar la calma:
- Inhala lentamente por la nariz durante cinco segundos, expandiendo tu abdomen como si inflaras un globo. Siente cómo el aire entra en tus pulmones y tu cuerpo se llena de energía.
- Sostén la respiración por un par de segundos, disfrutando de la sensación de paz.
- Exhala lentamente por la nariz durante 10 segundos, llevando el punto umbilical hacia la columna vertebral. Imagina que liberas toda la tensión y el estrés con cada exhalación.
- Repite este ciclo varias veces hasta que te sientas más calmado.
¡Prepárate para recibir con gratitud el regalo del eclipse, una experiencia memorable que te dejará huella!
LA AUTORA
Certified Brain Professional por Amen Clinics. Maestra Certificada de Naam (Neuro Activating Advanced Meditation). Practicante de Harmonyum Healing. Fundadora del Programa Respira Más Consciente.
