POR: REBECA TORRES
Independientemente de tu afiliación política, si ganó tu preferencia o no, es posible que te sientas estresado, ansioso e incluso traumatizado. ¿Estás discutiendo con seres queridos que tienen un punto de vista diferente? ¿Te sientes estresado, ansioso o incluso traumatizado después de la elección? ¿Tienes un mal presentimiento sobre el futuro?
No estás solo. El término PEST se refiere al estrés poselectoral. Es una reacción emocional que algunas personas experimentan después de una elección importante, y es un fenómeno real que puede afectar a personas de todas las ideologías políticas.
Los síntomas pueden incluir:
- Discusiones frecuentes con seres queridos
- Dificultad para controlar las emociones
- Rumiación de pensamientos negativos
- Dificultad para concentrarse
- Problemas para dormir
- Ansiedad
- Miedo al futuro
El Dr. Daniel Amen, reconocido psiquiatra a nivel internacional, recomienda los siguientes enfoques que pueden ser útiles para lidiar con el PEST, dependiendo de tu tipo de cerebro:
1. Cerebro espontáneo (busca conflicto):
Síntomas del PEST: Discusiones frecuentes, dificultad para controlar las emociones, pensamientos negativos recurrentes.
Cómo lidiar con el PEST: Establece límites para los temas de discusión, enfócate en lo que tienes en común, aumenta la actividad frontal del cerebro (dieta rica en proteínas, ejercicio aeróbico).
2. Cerebro persistente (pensamiento rígido):
Síntomas del PEST: Sentimientos de ira, depresión o problemas en las relaciones, rumiación de pensamientos negativos.
Cómo lidiar con el PEST: Aumenta la serotonina en el cerebro (carbohidratos inteligentes como camote y hummus, salmón, pavo, huevos, nueces y semillas, entrenamiento físico en intervalos).
3. Cerebro sensible (abrumado por el pensamiento negativo):
Síntomas del PEST: Sentimientos de tristeza, ansiedad o pensamientos negativos, dificultad para concentrarse, problemas para dormir.
Cómo lidiar con el PEST: Cuestiona tus pensamientos negativos, calma los centros emocionales del cerebro (grasas saludables como aguacate, almendras y salmón, actividades como baile o deportes en equipo).
4. Cerebro cauteloso (temeroso del futuro):
Síntomas del PEST: Ansiedad, ataques de pánico, miedo al futuro, dificultad para relajarse.
Cómo lidiar con el PEST: Limita tu consumo de noticias y redes sociales, evita la cafeína, el alcohol y los dulces, practica actividades calmantes como caminatas al aire libre y estiramientos.
¿Te identificas con alguno? Si estás luchando contra el PEST, es importante buscar ayuda profesional de un terapeuta.
En medio de la incertidumbre y los desafíos que enfrenta nuestro país, es fácil perder la esperanza. Sin embargo, recordemos que México tiene una historia y un espíritu inquebrantables.
¡Ama a tu cerebro! Cuando tu cerebro funciona bien, tú funcionas bien.
Rebeca Torres
Certified Brain Professional por Amen Clínics. Maestra Certificada de Naam (Neuro Activating Advanced Meditation), Practicante de Harmonyum Healing, Fundadora del Programa Respira Más Consciente.
